Dacă încercați să creșteți rapid o barbă plină sau o mulțime de păr facial, cu siguranță v-ați întrebat „cât durează să crească o barbă?” sau poate „care este rata medie de creștere a bărbii?”. Răspunsul simplu este că durează două până la șase luni pentru a crește barba plină. Răspunsul complicat este - depinde de genetică, de nivelul de testosteron și de alegerile stilului de viață.
Părul fiecărui bărbat și femeie este programat genetic la naștere pentru a crește la un anumit ritm și grosime, iar părul tuturor crește la ritmuri diferite. Rata medie de creștere a părului este de aproximativ 1/2 inch pe lună și poate dura câteva luni până la câțiva ani, în funcție de cât timp de barbă doriți să crească. Cu toate acestea, există modalități prin care puteți stimula creșterea barbei și face ca barba să crească mai mult și mai repede.
De exemplu, consumul de alimente potrivite, exerciții fizice, somn și îngrijirea adecvată a bărbii pot ajuta la maximizarea cât de repede, groasă și plină poate crește barba în mod natural. Deoarece părul cu barbă nu se poate repara singur, eticheta proastă de îngrijire poate duce la ruperea. Mai mult decât atât, o dietă slabă, lipsa exercițiilor fizice, somnul și testosteronul scăzut pot chiar încetini creșterea părului.
Pentru a afla cum să-ți faci barba să crească și să se umple fără pete, consultă sfaturile de creștere a bărbii de mai jos.
Etapele creșterii părului barbă
Acum, că știi cât durează să-ți crească barba, să discutăm despre modul în care o barbă crește de fapt fiziologic. Există trei etape în creșterea părului.
Faza anagenă este faza de creștere, când celulele se divid rapid în foliculul de păr și creează arborele de păr. Faza anagenă poate dura oriunde de la două luni la șase ani, în funcție de genetică și vârstă.
Odată ce firele de barbă încetează să mai crească, acestea intră în faza de catagen, unde stau latente.
În cele din urmă, în faza telogenă, părul nou începe să împingă firele mai vechi sau moarte în speranța de a relua procesul. Aproximativ 10% din foliculi se află în acest stadiu la un moment dat.
Cât timp să crești o barbă lungă
Întrucât faza anagenă este momentul în care crește barba, se poate spune că barba nimănui nu va continua să crească mai mult decât este la șase ani. Adică, dacă reușiți să vă păstrați barba timp de aproximativ șase ani, veți fi crescut cel mai mult timp pe care îl va crește vreodată. Mai mult, studiile arată că barba medie, dacă este lăsată netăiată și neatinsă, va crește 3 metri lungime.
Întrucât firele de barbă încep să cadă doar când stadiul de creștere este finalizat, este important ca bărbații să fie atenți la vărsarea barbei lor. Odată ce începi să observi că părul tău de barbă cade fără a se peria sau trage, atunci este sigur să spui că barba ta a atins lungimea maximă.
Crescându-ți barba
Majoritatea oamenilor folosesc o cremă hidratantă pentru a nu se usca pielea. Părul bărbii este supus aceleiași daune ca pielea și puteți scurta cât durează să crească barba, asigurându-vă că crește întotdeauna la ritmul cel mai rapid.
Exercițiu
Exercițiile regulate de haltere și aerobă cresc circulația sângelui și nivelul de testosteron, oferind oxigenul și substanțele nutritive necesare reproducerii celulare. Deoarece părul nou se formează atunci când celulele din foliculii de păr împing celulele moarte, creșterea activității celulare în timpul fazei anagene vă poate ajuta să vă creșteți barba.
În plus, exercițiile fizice regulate ajută la reducerea nivelului de stres. Studiile arată că nivelurile ridicate de stres pot interzice creșterea părului și, în unele cazuri, pot duce la căderea părului. Exercițiile fizice pot fi folosite pentru a atenua sau preveni stresul să vă afecteze corpul.
Dieta și nutriția
În timp ce toți bărbații știu că proteinele ajută la creșterea musculară, mulți nu realizează că părul are nevoie și de proteine. De fapt, părul este alcătuit dintr-o proteină numită keratină. O dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi, cu zaharuri rafinate limitate, oferă elementele de bază pe care celulele de păr trebuie să le reproducă. Alimentele care ajută la creșterea bărbii sunt bogate în vitamine A, B, C, E și F, precum și în minerale fier, zinc, seleniu, silice și magneziu.
Deși suplimentele precum biotina, uleiurile de pește și multivitaminele sunt utile pentru părul, pielea și unghiile sănătoase, mai bine sunt alimentele care au deja vitaminele și mineralele necesare.
Proteină - somon, pește, ouă, curcan, pui, friptură și linte.
Legume - spanac, salată, broccoli, avocado, sparanghel, varză, ciuperci, morcovi, ardei verzi și roșii, roșii și leguminoase.
Fructe - caise, piersici, ananas, kiwi, mere, melan, căpșuni, banane și alte citrice.
Ulei / cereale - nuci, semințe, stafide, fasole, năut și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi laptele, brânza și iaurtul.
În cele din urmă, părul și creșterea bună a bărbii provin dintr-o nutriție bună și o sănătate generală.
Dormi
Creșterea părului crește în timpul ciclului de somn, astfel încât să dormiți între 7 și 8 ore în fiecare noapte este crucial. Temperatura de bază a corpului scade în timpul somnului, crescând astfel circulația sângelui către piele, inclusiv la nivelul scalpului. Secreția hormonilor de creștere este, de asemenea, crescută în timpul somnului, reproducerea celulară și creșterea părului atingând vârful în jurul orei 2 AM.
Cât durează cu adevărat
Pe scurt, iată faptele:
- Durează câteva luni până când crești o barbă bună și plină.
- Barba ta va fi cea mai lungă la șase ani.
- Rata medie de creștere a bărbii este de 1/2 inch pe lună.
- Stilul tău de viață (dietă, exerciții fizice, somn, fumat etc.) poate afecta viteza cu care îți poate crește barba.
- Cât de mult și de repede crește barba ta depinde și de rutina de îngrijire a bărbii.
Dacă te simți nerăbdător cu barba ta de 2, 3, 4, 5 sau 6 luni și ai nevoie de motivație pentru a vedea cum va arăta viitoarea ta barbă, iată câteva bărbe lungi minunate pentru a te menține!
Cele mai bune barbă lungă
