Creșterea unei bărbi mai groase poate fi greu pentru unii bărbați. În timp ce există multe mituri despre cum să crești o barbă mai groasă mai repede și mai plină, cum ar fi părul de pe cap, rata creșterii părului facial și a bărbii este în mare parte determinată de genetică și vârstă. Deși barba devine din ce în ce mai grea pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, există modalități de a obține o barbă groasă acum. De exemplu, cele mai bune sfaturi pentru creșterea bărbii încep cu elementele de bază, cum ar fi o dietă adecvată, exerciții fizice, somn, ameliorarea stresului și doar o îngrijire bună a bărbii. Suplimentele alimentare, cum ar fi biotina, pot juca, de asemenea, un rol prin furnizarea foliculilor de păr cu vitaminele și mineralele de care au nevoie pentru reproducere și creștere optimă.
Dacă doriți să obțineți o barbă mai plină, urmați ghidul nostru pentru a afla cum să vă faceți barbă să crească mai rapidă și mai rapidă în mod natural. Deși nu există nicio modalitate de a-ți crește părul facial peste noapte, cu ceva răbdare și disciplină, vei avea o barbă plină sănătoasă în cel mai scurt timp. După câteva săptămâni sau luni, veți dori să verificați cele mai bune stiluri de barbă și să aflați cum să aveți grijă de el.
Cum crești o barbă mai groasă și mai rapidă în mod natural
Toți părul uman sănătos crește aproximativ la aceeași viteză, ceea ce înseamnă aproximativ 1,25 cm pe lună. Dar aceasta este o medie pentru toți bărbații și femeile, astfel încât părul facial poate crește mai repede sau mai lent, în funcție de genetică, vârstă și sănătate.
Acum s-ar putea să vă întrebați cum prietenul vostru poate crește „barba plină” în doar două săptămâni.
Pentru a explica iluzia creșterii mai rapide a bărbii, iată câțiva factori care afectează cât de plini sau groși vedem părul facial:
- Culoarea Barbei - barbele de culoare închisă par mai groase și mai pline
- Diametrul firelor de păr - foliculi de păr groși vs.
- Densitatea părului facial - părul mai gros al feței pare evident mai plin și pare să crească mai repede
Deși bărbații nu pot schimba cât de repede cresc barba lor genetic, cu siguranță ne putem asigura că cresc la ritmul maxim.
Suplimente alimentare și dietetice
O dietă bogată în proteine și cu conținut scăzut de grăsimi este fundamentul creșterii unei bărbi sănătoase. Vitaminele A, B6, B12, Niacina (Vitamina B3), Acidul pantotenic (Vitamina B5), C, E și F sunt toate necesare pentru o reproducere celulară mai rapidă și creșterea părului. O multivitamină bună, luată ca supliment la o dietă sănătoasă și bine echilibrată, poate furniza acești nutrienți necesari.
Pentru anumite alimente care vă ajută să crească mai repede părul facial, luați în considerare următoarele:
- Proteine - Pui, pește, carne de vită, ouă, fasole, iaurt
- Fructe - mere, portocale, căpșuni, afine, lămâi, avocado, ananas etc.
- Legume - Salată verde, spanac, varză, broccoli, varză, coli, sparanghel etc.
- Nuci - Migdale, nuci, arahide, fistic, semințe de floarea-soarelui, semințe de in, caju etc.
Mai mult, mineralele precum acizii grași omega 3, fierul, magneziul, seleniul și silica contribuie, de asemenea, la creșterea părului. Luarea de suplimente alimentare (adică multivitamine) poate oferi vitamine și minerale care pot fi dificil de absorbit în cantități suficiente prin alimente. Nu uitați să luați suplimente în dozele recomandate.
Somn și odihnă
Bărbații care se trezesc cu miriște pot crede că părul facial crește mai repede peste noapte și au dreptate. În timpul somnului, nivelul hormonului de creștere din sânge crește, accelerând reproducerea celulară și creșterea părului. Părul este creat atunci când celulele care se divid rapid în foliculii de păr împing celulele moarte prin piele.
Întrucât reproducerea celulară atinge vârfurile la aproximativ 2 dimineața, a te culca devreme și a dormi cel puțin 7 până la 8 ore îți poate ajuta să-ți crească barba.
Beneficiul suplimentar pentru sănătate al somnului este că odihna adecvată poate oferi, de asemenea, ameliorarea stresului. Deoarece stresul crește riscul căderii părului, dormitul suficient poate reduce stresul, poate preveni retragerea părului sau părul subțire și, de fapt, vă asigură că barba crește rapid și gros.
Exercițiu și stres
Stresul afectează fiecare parte a corpului, inclusiv părul și barba. Nivelurile ridicate de stres inhibă reproducerea celulelor, care încetinesc creșterea bărbii și cresc riscul căderii părului. Haltarea cu greutate, antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT) și exercițiile cardio pot ajuta la gestionarea stresului, la creșterea circulației sanguine și la furnizarea de vitamine esențiale foliculilor de păr.
Mai mult, exercițiile fizice pot ajuta bărbații să piardă în greutate și să crească testosteronul, făcându-ți astfel bărba să crească mai repede.
Răbdare și angajament
Una dintre cele mai grave modalități de a-ți distruge șansele de a crește o barbă groasă și plină este de a deveni nerăbdător, a renunța la proces și a-ți rade părul facial. Când încercați să creșteți rapid o barbă groasă, veți începe să îi acordați atenție în fiecare zi. În timp ce pielea dvs. poate deveni mâncărime și barba devine incomodă, nu renunțați! Părul bărbii tale se va înmuia în cele din urmă și mâncărimea va dispărea.
Puteți accelera acest proces cu ulei de barbă. Aplicarea zilnică a uleiului și balsamului pentru barbă poate condiționa și îmblânzi o barbă sălbatică, oferind un finisaj mai moale, mai strălucitor, pe care iubita sau soția ta o va iubi. Luați în considerare aceste truse pentru barbă pentru toate elementele esențiale de îngrijire și îngrijire de care aveți nevoie pentru un păr facial sănătos.
Nu tăiați și nu formați încă
Bărbații care doresc să-și crească o barbă frumoasă ar trebui să își lase părul facial să crească cel puțin 4 până la 6 săptămâni înainte de a se angaja în îngrijirea ușoară. Dacă trebuie să tundeți și să formați barba devreme, fiți conservatori în îngrijirea dvs.
Părul facial nu este ca părul de pe capul dvs. - puteți începe cu zone mici care nu vor crește părul și bărbierirea acestor pete nu va face părul să crească din nou, cu atât mai puțin mai gros și mai întunecat. Singura modalitate de a rezolva această problemă este să-ți lași barba să crească suficient de mult pentru a acoperi aceste petice fără păr.
Îngrijire a pielii
O bună îngrijire a pielii stimulează circulația pe față, asigurând oxigenul și sângele bogat în vitamine necesare reproducerii celulare. În plus, exfolierea cu un produs de curățare ușor abraziv îndepărtează celulele moarte ale pielii care pot bloca foliculii de păr și pot provoca firele de păr încarnate. În mod similar, un bun hidratant menține pielea suplă și sănătoasă, promovând o barbă mai bună.
Barbă uimitoare
În cazul în care simțiți vreo îndoială de sine sau vă întrebați de ce vă faceți barbă în primul rând, iată câteva bărbi uimitoare pentru motivație.
